Записаться +7 (916) 924-61-20

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

Что делать с прокрастинацией?

Автор
Оцените материал
(0 голосов)

Как побороть прокрастинацию? Способов борьбы с нежеланием работать и откладывать все на потом много. Я бы советовала действовать в следующем направлении:

  • Прежде всего – осознать проблему и ее причины. Почему вы откладываете на потом? Определившись в этом, вы будете знать, с какой стороны подходить к проблеме. Часто главным фактором становится страх столкнуться с чем-то неизвестным: со своей реакцией, состояниями, чувствами, ситуацией.
  • Боитесь допустить ошибку? Переживаете за последствия? Представьте, что вы все сделали, и все получилось. Приятные ощущения, не правда ли? Верьте в свои силы.
  • Предстоит сделать много, нужно сохранять концентрацию, и от одной мысли уже становится плохо. Разбейте работу на этапы. Начните с того, что вам по душе. Премируйте себя после окончания каждого этапа.
  • Не ожидайте вдохновения, ищите его сами. Послушайте приятную музыку или выполните упражнения. Либо посидите наедине с собой, соберитесь с мыслями. Обустройте рабочее место так, чтобы оно радовало глаз, и вам было комфортно.
  • Уберите из поля зрения все, что отвлекает и мешает. Отключите звук на телефоне и гаджетах. Закройте страницы соцсетей.
  • Составьте список приоритетных дел. Существует несколько способов разделить их по срочности и важности. Поразмышляйте, сколько времени понадобится на каждый пункт. Подумайте о приятных эмоциях, которые вы испытаете, вычеркнув со списка сделанное. Сколько энергии и позитива принесет вам выполненное вовремя дело.
  • Сделать первый шаг всегда трудно. Но часто, преодолев первую преграду, вы втянетесь в процесс. Не оставляйте времени на размышления. Начинайте работу из хотя бы маленького действия в требуемом направлении. И подбадривайте себя, даже за незначительные результаты.
  • Помните, что гарантий того, что завтра у вас будет лучшее самочувствие и настроение, или будет больше времени, нет никаких.
  • Постарайтесь сосредоточиться на одном деле. И позволяйте себе делать паузы на отдых. Зайти в соцсети, почитать книгу, поговорить по телефону – все это допустимо. Главное, установить для этого подходящее время. Намного лучше делать это со спокойствием на душе.
  • Ставьте перед собой реально выполнимые цели. Если дома заболел малыш вряд ли получится работать по плану. Лучше часть дел перенести на следующий день, нежели расстраиваться от того, что ничего не успели.
Прочитано 1647 раз
Другие материалы в этой категории: « Прокрастиниция Перфекционизм »

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

kilibarda Психотерапия и психологическое консультирование - это тот инструмент, который активно используют в современном мире. Если вы утратили душевный покой или заметили цикличность неприятных событий, значит пора что-то менять. Недовольство собой и отношенииями с людьми приводят нас в тупик.  Пора искать выход! 

Позвоните по телефону +7 (916) 924-6120 или запишитесь на консультацию

Прием веду по адресу: Москва, Ленинский проспект д.15, метро Шаболовская Октябрьская