Что делать с выгоранием?

Выгорание проще предотвратить, чем потом пытаться выйти из этого состояния. Вам потребуется проявить заботу о своем эмоциональном и физическом состоянии. Так с чем же связано выгорание? Читайте здесь.
Итак, что делаем:

Программа минимум – нормализуем питание и сон, выходные посвящаем отдыху.
Зарядка, спорт – любые проявления физической активности.
Находите время на занятия, которые вас вдохновляют и расслабляют – театр, чтение художественной литературы, прогулки, любимое хобби.
Устраивайте разгрузку от компьютера, телефона, телевизора и прочих гаджетов. Побудьте наедине с собой.
Переключайтесь с одного рода деятельности на другой.
Отказывайте тем, кто нарушает границы, останавливайте дело, если ощущаете усталость. Это поможет сберечь силы и энергию.
Старайтесь не зацикливаться на негативе и замечать хорошее, жизнь трудна, но все же есть есть в ней позитивные вещи.
Распределите дела по приоритетам. Сначала решайте задачи, важные для вас.
Создайте свой ритуал релаксации на каждый день (танцы, музыка, медитация).

Если вы уже выгорели, то первое, что нужно сделать – притормозить. Вам срочно требуется отдых. Далее проведем анализ, что привело к этому состоянию. Не замыкайтесь в себе, сейчас вы нуждаетесь в поддержке. Конечно, лучше справляться с проблемой, обратившись за помощью к специалисту. При отсутствии такой возможности привлеките близкого человека. Ищите факторы, которые помогут вам справиться со стрессом (смотрите пункты выше).
Не рассчитываете на скоровременные результаты. К намеченной цели идем потихоньку, шаг за шагом. Вчера все было печально, а сегодня вы несколько раз улыбнулись? Замечательно! Это уже результат. Проявляйте заботу о себе, хвалите себя. Сейчас в приоритете только ваши интересы. Без этого никак.
Универсального решения не существует. При серьезных случаях стоит начинать медикаментозное лечение. Но лучше не доводить до такой грани. При необходимости в психологической помощи вы всегда можете обратиться ко мне. Свои вопросы задавайте в комментариях.