Откладывание важных дел на потом - это прокрастинация. Кажется, что ничего страшного в этом нет, если я сделаю попозже. К примеру, доделаю отчет под конец рабочего дня. Выполню задание завтра. Перенесу визит к врачу. Времени полно. Но это не так, это иллюзия. И потом вы не успеваете и делаете все на скорую руку. Конечно, о должном качестве при этом говорить не стоит. Или же не делаете вовсе.
Механизм всегда действует один и тот же:
- Вдохновение и готовность что-то сделать;
- Успокоение;
- Поиск причины, чтобы отложить на потом;
- Откладываем дело;
- Самокритика и оправдание;
- Дело нужно заканчивать, а оно еще не сделано;
- Отодвигаем подальше либо перекладываем на других.
- страхи – страх ошибок, страх перемен;
- недостаток знаний и уверенности в том, что вы сможете это выполнить;
- перфекционизм;
- отсутствие мотивации;
- неумение планировать время.
Чтобы побороть прокрастинацию (далее информация будет полезной для прокрастинаторов и тех, кто с ними взаимодействует), важно:
- Определять дедлайн раньше реального срока.
- Разбивать большие проекты на мелкие задачи, которые легко выполнить за краткий промежуток времени и увидеть результаты.
- Напоминать себе (либо прокрастинатору) зачем вы делаете так, а не иначе и какие привилегии ожидают вас в обозримом будущем;
- Стараться ощущать чувства вины (для прокрастинатора) или обвинения (для лиц, контактирующих с прокрастинатором). Чувство вины ни что иное как якорь, утаскивающий человека на дно самоистязания. Прослеживается отчетливая связь – чем выше больше вины, тем негативнее результат.
- Осознавать, что вы прокрастинатор (взаимодействуете с такой личностью), и спокойно и регулярно напоминать себе (ему) сроки, отведенные на выполнение каждого шага.