Вокруг огромный поток информации, нависший вопрос выбора, и мысли «а как будет лучше»?
Серфинг по соцсетям может спровоцировать недовольство собственной жизнью. Другие вон как живут, а я не могу так. Нами овладевают совершенно ненужные на данный момент желания, в которых мы утопаем – догнать, успеть, сделать больше. Итог – напряжение и тревожность. От нас уходит сон, повышается давление, кружится голова, быстро приходит усталость. Организм не может справиться с напряжением и как следствие – невроз, депрессия, панические атаки, заболевания, желание утонуть в алкоголе или погрузиться с головой в виртуальный мир.
Если Ваши страхи спровоцированы определенной ситуацией и вместе с ней заканчиваются – это в порядке вещей. Например, вы остерегаетесь выступлений перед слушателями и не можете уснуть накануне такого события. Тревожное состояние может наступить и вследствие какого-то травмирующего события. Несомненно, нужно задуматься, если вы отовсюду и постоянно ощущаете угрозу, что мешает вам жить нормальной жизнью. Тревожность может выступать чертой вашего характера. Особенно, если вы эмоциональная личность, стремитесь к безупречности и привыкли все держать под контролем. Но это не значит, это нужно оставлять так как есть.
- Соблюдайте режим дня, скорректируйте питание, свежий воздух и физическая активность – минимум, с которого стоит начинать каждый день.
- Пройдите обследование. Причиной повышенной тревожности часто могут быть различные соматические заболевания. Например, дефицит железа или нарушения в работе эндокринной системы.
- Фильтруйте информацию из телевизора и телевизора: воспринимайте меньше негатива!
- Делайте перерывы на отдых. Занимайтесь тем, к чему лежит душа, что дарит вам радость и помогает отдохнуть. Можно задействовать активные дыхательные упражнения и прочие методики.
- Следите за своими мыслями. Фокусируйте внимание только на хорошем.
- При невозможности совладать со своей тревожностью обращайтесь к специалисту.