Версия для печати

Выгорание

Автор
Оцените материал
(0 голосов)

Вы не хотите ничего делать? Работать не в милость, так как не испытываете удовольствия от этого процесса. Ощущаете хроническую усталость и срываетесь на своих близких. Это признаки выгорания, с которым определенно нужно что-то делать.

Выгорание – это физическое и эмоциональное истощение организма, способное повлечь за собой патологические изменения личности. В таком состоянии вы не чувствуете бодрствования. Исчезает чувство радости и желание работать, все вокруг кажется бессмыслицей.

Хочется, чтобы тебя банально не беспокоили. Любое вмешательство раздражает и вызывает гнев. Кажется, что никто не ценит тебя, что бы ты ни делал. Тебе все еще удается справляться со своими обязанностями и избегать ответственности.

Слабость, головные боли и головокружения, бессонница, отсутствие аппетита/переедание – все это указывает на наличие у тебя этого синдрома.

Выгорание – это защитная реакция организма человека на стрессовые ситуации. Лучше сразу выключится, чтобы не сгореть совсем. Вероятные причины появления такого состояния:

  • напряженный график работы;
  • отсутствие отдыха и полноценного сна;
  • вы не видите результата затрачиваемых усилий;
  • не понимаете, чем занимаетесь и зачем делаете это;
  • отсутствие психологической и социальной поддержки.

К выгоранию более уязвимы сильно чувствительные личности – люди, склонны к негативному мышлению, контролю, перфекционизму, с неадекватной оценкой собственных возможностей.

Существует 5 стадий развития синдрома:

  1. Вам нравится то, чем вы занимаетесь. Однако постоянно давят стрессовые ситуации, от чего энтузиазм убавляется.
  2. Возникает усталость и апатия, ухудшается сон. При отсутствии мотивации продуктивность сводится на нет.
  3. Сильные нагрузки и малые перерывы на отдых приводят к истощению, раздражительности, болезням. Возникает чувство нехватки времени.
  4. Некоторые заболевания перерастают в хроническую стадию. Человек не испытывает чувства удовлетворения своей жизнью.
  5. Физические и психологические проблемы зашкаливают и составляют угрозу вашему здоровью.

О том, как действовать в таком случае я расскажу в следующей статье.

Знакомо это состояние. Какие стадии развития синдрома выгорания вы проходили или на какой находитесь сейчас?

Прочитано 1313 раз
Карина Килибарда

Последнее от Карина Килибарда