Записаться +7 (916) 924-61-20

Обратная связь

Ваше сообщение было успешно отправлено

GRE 2140

Помощь в кризисных ситуациях или как выйти сухим из воды

Сложно представить человеческую жизнь без трудностей. Конечно, никто не хочет печалиться, грустить, тосковать. Каждый из нас стремится к счастью и спокойствию. Однако, как говорит итальянский психотерапевт Валерио Альбисетти, жизнь - не черная и не белая, она черно-белая! А потому кризисные ситуации время от времени появляются на нашем жизненном горизонте. Как с ними справиться? Какой должна быть помощь в кризисных ситуациях и стоит ли обращаться к специалисту? 

Что такое кризис 

Понятие кризисной ситуации далеко не новое, сегодня мы слышим о ней на каждом шагу. Чуть ли не с пеленок человека сопровождают сложные переломные моменты, которые так и именуют - кризисы.

Кризис - это стрессовая ситуация, тесно связанная с эмоциональной и интеллектуальной сферой. Иначе говоря, за небольшой промежуток времени мы меняем представления как о себе, так и о мире, в котором живем.

Такие переломные моменты - непременная часть жизни каждого из нас. Проходя через кризис, человек не может сохранить представление о мире и о себе, которое было до этого момента. Благоприятный выход из кризиса предполагает трансформацию, личностный рост. Формируется новая, более универсальная система ценностей, происходит переоценка, переосмысление различных сторон жизни. Это не ужас, и не кошмар; это толчок к развитию и переоценке ценностей.

Кризис бывает разным. Он может быть возрастным, то есть естественным и неизбежным. Например, пресловутый кризис 30-ти лет связан с первой оценкой результатов и достижений человека. Возникает множество вопросов, один из них: “А в правильном ли направлении я вообще иду?”

Однако есть другой кризис - ситуативный. Он возникает на фоне событий или ситуаций, которые имеют для нас резко негативную окраску. Это может быть:

  • болезнь или потеря близкого человека;
  • конфликты и ссоры в семье;
  • измены и разногласия в браке;
  • потеря или смена работы;
  • переезд или смена окружения;
  • развод или расставание.

Такие события выбивают из привычной колеи, бросая нас в совершенно новые обстоятельства. Кризис проявляется в разрушении образа будущего, планов, представлений, на которые человек опирался раньше. Нарушается привычный ход жизни. Мы испытываем целую гамму эмоций, с которыми сложно совладать.

Это чувство опасности, унижения, неконтролируемости происходящего, беспомощности, неопределенности будущего, безнадежности, страдания. Начинаются мучительные поиски новых жизненных ориентиров. Наблюдается депрессия, тревога, страх, бессонница, хроническая усталость. Теряется смысл жизни, наступает разочарование, проявляются различные старые травматические воспоминания и впечатления. Возникает вопрос - а что же дальше?

Записаться на прием можно по телефону +7 (916) 924-6120 или отправить сообщение в what's upp

Этапы кризисной ситуации

Действительно, что же дальше? Как благополучно прожить переломный момент и вновь обрести радость жизни?

В кризисе, связанном с потерей (близких людей, работы, здоровья и т.д.) выделяют 4 фазы ситуации.

  1. Отрицание. Человек подавлен, отвергая не только ситуацию, но и себя. Он не дает чувствам (например, гневу) выйти вовне. Возможно появление психосоматических симптомов - головные боли, тяжесть в груди, удушье.
  2. Острое переживание. Это смесь гнева, боли, отчаяния. Начинается бурное проявление эмоций, что особенно свойственно женщинам любого возраста, хотя и мужчинам тоже.
  3. Принятие. Человек ясно осознает ситуацию, понимает, что прежний образ будущего невозможен. В связи с этим появляется печаль.
  4. Выход. Это фаза абсолютного принятия ситуации, поиск выхода, жизнь постепенно возвращается в нормальное русло.

Для чего нужна помощь психолога

Чтобы успешно пройти весь процесс от переживания сильных эмоций до восстановления, нередко требуется помощь психолога. Не нужно считать себя всесильным существом и пытаться все решить самостоятельно. Признак силы - это умение признать, что без помощи проблему не решить.

Моя основная цель как психолога-психотерапевта, гештальт-терапевта - помочь прожить кризис. Помочь актуализировать ресурсы самого человека для выхода из тяжелого состояния и самоисцеления. А так же помочь найти себя, свою позицию, взять ответственность за собственную жизнь.

Если же полагаться на собственные силы, можно наломать дров. Сгоряча принятые решения, психические расстройства, физические болезни психосоматического характера - это самое малое, к чему может привести нерешенная стрессовая ситуация.

Используя гештальт-подход, я помогаю прожить все фазы, не “застрять” на каком-либо этапе. Например, человек может “застрять” в отрицании на первом этапе и не воспринимать окружающий мир в полноте.

Застревание на второй фазе происходит, если нет возможности проявить чувства. Когда вы уже понимаете, что произошло, но не решаете делать что-либо, останавливаетесь на третьей фазе. На этом этапе часто наблюдается депрессия. С трудом принимаются решения, так как представлений о будущем нет. На этой стадии человек испытывает трудности с принятием ответственности за свою жизнь.

Вся наша жизнь - это череда уроков. От того, как мы их проходим, зависит наше физическое самочувствие, эмоциональный комфорт, возможность самостоятельно решать подобные проблемы в будущем. Это просто период, который нужно пережить.

Какие методы я использую

Для преодоления кризисных состояний я использую гештальт-терапию. Разработанная Ф. Перлзом гештальт-терапия - это форма экзистенциональной терапии, способствующая расширению осознавания человека. Этот метод позволяет достичь большей внутриличностной целостности, наполненности и осмысленности жизни, улучшению контакта с окружающими людьми и в целом с внешним миром.

Гештальт-подход помогает фокусировать внимание клиента на осознании процессов протекающих в «здесь и теперь», в каждый момент настоящего времени. Этот метод развивает осознанность, ответственность и восстанавливает способность к переживанию своих реальных чувств и эмоций.  

В некоторых случаях, в кризисных ситуациях, нужно также поработать с членами семьи клиента - для этого применяется семейная системная терапия. В любом случае наберитесь смелости и запишитесь на индивидуальную консультацию, это первый шаг к восстановлению, к радостной и счастливой жизни. Я помогу вам пройти все фазы преодоления кризиса, найти выход из ситуации и почувствовать себя сильнее.

Стоимость индивидуальной консультации — 4000, 50 минут. 

Консультация проходит в уютном кабинете в Москве в центре города. Возможна также онлайн-консультация по Skype. Чтобы записаться, позвоните по телефону +7 (916) 924-6120, отправьте сообщение в what's upp или Skype karina_kilibarda.  

kilibarda

Мы все сталкиваемся с ситуациями в  жизни, в которых сложно разобраться самостоятельно. Если вы утратили душевный покой, заметили цикличность неприятных событий, недовольны собой или ваши отношения пришли в тупик и вы утратили понимание - позвоните мне. Психологическая работа над собой и своими отношениями всегда даёт хорошие результаты. Я помогу вам по-новому посмотреть на себя, свою жизнь и свои отношения.

Позвоните по телефону +7 (916) 924-6120 или  запишитесь на консультацию

Прием веду по адресу - Москва, Лялин переулок, дом 8, стр. 3, центр «Практика» или Малая Ордынка, дом 13к3.