Помощь в кризисных ситуациях или как выйти сухим из воды

Понятие кризисной ситуации далеко не новое, сегодня мы слышим о ней на каждом шагу. Чуть ли не с пеленок человека сопровождают сложные переломные моменты, которые так и именуют - кризисы.

Кризис - это стрессовая ситуация, тесно связанная с эмоциональной и интеллектуальной сферой. Иначе говоря, за небольшой промежуток времени мы меняем представления как о себе, так и о мире, в котором живем.

Такие переломные моменты - непременная часть жизни каждого из нас. Проходя через кризис, человек не может сохранить представление о мире и о себе, которое было до этого момента. Благоприятный выход из кризиса предполагает трансформацию, личностный рост. Формируется новая, более универсальная система ценностей, происходит переоценка, переосмысление различных сторон жизни. Это не ужас, и не кошмар; это толчок к развитию и переоценке ценностей.

Кризис бывает разным. Он может быть возрастным, то есть естественным и неизбежным. Например, пресловутый кризис 30-ти лет связан с первой оценкой результатов и достижений человека. Возникает множество вопросов, один из них: “А в правильном ли направлении я вообще иду?”

Однако есть другой кризис - ситуативный. Он возникает на фоне событий или ситуаций, которые имеют для нас резко негативную окраску. Это может быть:

• болезнь или потеря близкого человека;
• конфликты и ссоры в семье;
• измены и разногласия в браке;
• потеря или смена работы;
• переезд или смена окружения;
• развод или расставание.

Такие события выбивают из привычной колеи, бросая нас в совершенно новые обстоятельства. Кризис проявляется в разрушении образа будущего, планов, представлений, на которые человек опирался раньше. Нарушается привычный ход жизни. Мы испытываем целую гамму эмоций, с которыми сложно совладать.

Это чувство опасности, унижения, утраты контроля, беспомощности, неопределенности будущего, безнадежности, страдания. Начинаются мучительные поиски новых жизненных ориентиров. Наблюдается депрессия, тревога, страх, бессонница, хроническая усталость. Теряется смысл жизни, наступает разочарование, проявляются различные старые травматические воспоминания и впечатления. Возникает вопрос - а что же дальше?

Действительно, что же дальше? Как благополучно прожить переломный момент и вновь обрести радость жизни?
В кризисе, связанном с потерей (близких людей, работы, здоровья и т.д.) выделяют 4 фазы ситуации.

1. Отрицание. Человек подавлен, отвергая не только ситуацию, но и себя. Он не дает чувствам (например, гневу) выйти вовне. Возможно появление психосоматических симптомов - головные боли, тяжесть в груди, удушье.
2. Острое переживание. Это смесь гнева, боли, отчаяния. Начинается бурное проявление эмоций, что особенно свойственно женщинам любого возраста, хотя и мужчинам тоже.
3. Принятие. Человек ясно осознает ситуацию, понимает, что прежний образ будущего невозможен. В связи с этим появляется печаль.
4. Выход. Это фаза абсолютного принятия ситуации, поиск выхода, жизнь постепенно возвращается в нормальное русло.

Чтобы успешно пройти весь процесс от переживания сильных эмоций до восстановления, нередко требуется помощь психолога. Не нужно считать себя всесильным существом и пытаться все решить самостоятельно. Признак силы - это умение признать, что без помощи проблему не решить.

Моя основная цель помочь вам актуализировать ваши ресурсы для выхода из тяжелого состояния и самоисцеления. А так же помочь найти себя, свою позицию, взять ответственность за собственную жизнь.

Используя гештальт-подход, я помогаю прожить все фазы, не “застрять” на каком-либо этапе. Например, человек может “застрять” в отрицании на первом этапе и не воспринимать окружающий мир в полноте.

Застревание на второй фазе происходит, если нет возможности проявить чувства. Когда вы уже понимаете, что произошло, но не решаете делать что-либо, останавливаетесь на третьей фазе. На этом этапе часто наблюдается депрессия. С трудом принимаются решения, так как представлений о будущем нет. На этой стадии человек испытывает трудности с принятием ответственности за свою жизнь.

Вся наша жизнь - это череда уроков. От того, как мы их проходим, зависит наше физическое самочувствие, эмоциональный комфорт, возможность самостоятельно решать подобные проблемы в будущем. Это просто период, который нужно пережить.

Для преодоления кризисных состояний я использую гештальт-терапию. Это метод экзистенциональной терапии. Помогает фокусировать внимание на осознании процессов протекающих в «здесь и теперь». Развивает осознанность, ответственность и восстанавливает способность к переживанию своих реальных чувств и эмоций. Позволяет достичь большей внутриличностной целостности, наполненности и осмысленности жизни, улучшению контакта с окружающими людьми и в целом с внешним миром.

В некоторых случаях, в кризисных ситуациях, нужно также поработать с членами семьи клиента - для этого применяется семейная системная терапия. В любом случае наберитесь смелости и запишитесь на индивидуальную консультацию. Я помогу вам пройти все фазы преодоления кризиса, найти выход из ситуации и почувствовать себя сильнее.